ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

( إعلانـــاتــنـآ)  
     
     
   

 

{ ❆فَعِـاليَـآتنـــا ❆ ) ~
                      

 

 

إعلانات المنتدى

عدد مرات النقر : 668
عدد  مرات الظهور : 13,965,185 منتدى انين الروح
عدد مرات النقر : 518
عدد  مرات الظهور : 13,965,181 
عدد مرات النقر : 411
عدد  مرات الظهور : 13,965,171 
عدد مرات النقر : 951
عدد  مرات الظهور : 13,953,3202

عدد مرات النقر : 116
عدد  مرات الظهور : 13,965,169 منتديات اميرة خواطر
عدد مرات النقر : 198
عدد  مرات الظهور : 13,962,597 
عدد مرات النقر : 110
عدد  مرات الظهور : 13,962,579 
عدد مرات النقر : 130
عدد  مرات الظهور : 13,962,577
أمـسـيـاتـ

عدد مرات النقر : 79
عدد  مرات الظهور : 6,563,1868 
عدد مرات النقر : 75
عدد  مرات الظهور : 6,562,9029

عدد مرات النقر : 88
عدد  مرات الظهور : 6,562,2170 
عدد مرات النقر : 26
عدد  مرات الظهور : 6,560,9671

عدد مرات النقر : 82
عدد  مرات الظهور : 6,559,2372 
عدد مرات النقر : 36
عدد  مرات الظهور : 6,558,8273

العودة   منتدى امسيات > امسيات الاسره والمجتمع > الامومه والطفوله

الامومه والطفوله

أطعمة يجب كل أم مرضعة تناولها ضمن النظام الغذائي

أطعمة يجب كل أم مرضعة تناولها ضمن النظام الغذائي - تعاني النساء بعد الولادة من انخفاض مستويات الطاقة ،

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-27-2024, 06:42 AM
روح انثى غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 142
 تاريخ التسجيل : Apr 2024
 فترة الأقامة : 68 يوم
 أخر زيارة : 05-20-2024 (09:28 PM)
 المشاركات : 4,400 [ + ]
 التقييم : 4000
 معدل التقييم : روح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

أوسـمـتـي

أطعمة يجب كل أم مرضعة تناولها ضمن النظام الغذائي








الغذائي 117375132_1__223_.pn


أطعمة يجب كل أم مرضعة تناولها ضمن النظام الغذائي

الغذائي image.php?token=96f2

- تعاني النساء بعد الولادة من انخفاض مستويات الطاقة ، وركود التمثيل الغذائي ، والارتفاعات الهرمونية السريعة ، والعديد من التغيرات الجسدية الأخرى

بطبيعة الحال ، سوف تحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من المعتاد لأن جسمك يحتاج إلى المزيد من الطاقة لإنتاج الحليب. إذا كنت لا تزال تزن نفس حجم طفلك أثناء الحمل ، فستفقد هذه السعرات الحرارية الزائدة بشكل طبيعي في حليب الثدي. إذا فقدت وزنك بالكامل أثناء الحمل ، فقد تحتاجين إلى تناول 500-600 سعرة حرارية إضافية في اليوم

نظام غذائي للام المرضعة

المكسرات والبذور: يجب أن تكون المكسرات والبذور جزءًا من النظام الغذائي لكل أم لأنها مصادر غنية لجميع العناصر الغذائية الأساسية مثل المغنيسيوم والحديد والبروتين والدهون. الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لكل من الأم والجنين وتوجد بكثرة في البذور مثل القنب وبذور الكتان

الخضار: الخضار الخضراء ، مثل السبانخ أو البروكلي ، يجب أن تأكلها الأمهات المرضعات بأي شكل مرة واحدة على الأقل في اليوم ، لأنها تعزز الرضاعة الطبيعية. إذا كنت قلقة من أن تناول الخضروات سيتسبب في إصابة طفلك بالغازات ، فلا داعي للقلق لأن الكربوهيدرات الموجودة في الخضروات لا تنتقل إلى حليب الثدي

البقوليات: البقوليات مثل الحمص غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين وتشتهر بخصائصها اللاكتوجينية. لذلك ، من الضروري أن يقوم الناس بتضمين البقوليات في نظامهم الغذائي اليومي لتحفيز إدرار حليب الثدي حيث يتم استخدامها كمصدر للغذاء (غذاء يزيد من إنتاج حليب الثدي)

الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والكينوا والشعير تدعم الهرمونات الأساسية لإنتاج حليب الثدي. يمكن أن تساعد وجبات الحبوب الكاملة الأمهات في الحصول على 600 سعرة حرارية إضافية يحتاجن إليها لإنتاج الحليب

الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو مصدرًا رائعًا لجميع الفيتامينات المهمة ، بما في ذلك فيتامينات ب وفيتامين ك وفيتامين ج ، والتي تساعد في الحفاظ على نشاط الناس وشبعهم لفترات أطول من الوقت. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية للقلب. دهون الأفوكادو مفيدة أيضًا لنمو الدماغ عند الأطفال

منتجات الألبان: من الضروري للأمهات تناول وجبات غنية بفيتامين (د) لأن الرضاعة الطبيعية تتسبب في فقدان الجسم لكل الكالسيوم والفيتامينات. وفقًا للعديد من الدراسات ، يمكن أن يساعد الحليب والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن الرائب والجبن في تطوير قوة الأطفال حديثي الولادة



الغذائي 117375132_1__223_.pn












رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مرضعة, أطعمة, الغذائي, النعام, تناولها


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النظام الغذائي لذوي الاحتياجات الخاصة همسة ذوي الاحتياجات الخاصه 10 05-18-2024 03:07 AM
هل النظام الغذائي النباتي أفضل للتخلص من السمنة؟ أمسيات صحتكـِ وَ رشاقتك 3 04-08-2024 11:18 PM
أفضل المشروبات التي يمكن تناولها بعد الإفطار نور المائدة الرمضانية 5 04-03-2024 03:53 PM
أطعمة تجنب تناولها في شهر رمضان.. أبرزها المقليات أمسيات صحتكـِ وَ رشاقتك 2 03-19-2024 06:54 PM
أفضل سبل علاج التسمم الغذائي في المنزل~ جلال الدين صحتكـِ وَ رشاقتك 3 03-16-2024 04:57 PM

Bookmark and Share


الساعة الآن 07:43 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
اختصار الروابط