إعلانات المنتدى | |||
أمـسـيـاتـ | |
|
صحتكـِ وَ رشاقتك |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
استشاري تغذية: تناول البروتين بوجبة الإفطار يفرز هرمون الشبع لمدة طويلة
يساعد تناول وجبة الإفطار الصحية التي تحتوى على البروتين في إمداد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات بجانب الإحساس بالشبع. من جانبها أوضحت الدكتورة رضوى نبيل استشارى التغذية العلاجية بطب قصر العينى أن تخطي وجبتك الصباحية يعد فكرة سيئة فعندما تستيقظ، يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية لبناء الطاقة لأن عضلاتك تقوم بتكسير البروتين. وكشفت استشارى التغذية فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أنه إذا كان الشخص يحتاج إلى فقدان الدهون يجب عليه التركيز على تناول وجبة إفطار تعتمد على الكثير من البروتين، موضحة أن وجبة الإفطار التي تحتوي على 30 جرامًا على الأقل من البروتين تؤدي إلى إبطاء إطلاق هرمون الجريلين أو ما يعرف باسم هرمون الجوع، كما أن تناول البروتين في وجبة الإفطار يزيد أيضًا من إفراز هرمونات الشبع، ما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. وأشارت الطبيبة إلى أن تناول وجبة الإفطار بشكل روتيني يرتبط بالحفاظ على وزن صحي مع مرور الوقت، حيث وجدت الأبحاث أن تناول من 20 إلى 30 جرامًا من البروتين في وجبة الإفطار قد يساعدك على إنقاص الوزن لأنه يحد من شهيتك. وأضافت أن وجبة الإفطار التي تحتوى على كمية وفيرة من البروتين قد تكون مثلا من الخيارات التالية، مثلا يمكن تناول عدد 2 بيضة و5ملاعق جبن قريش أو 1 بيضة و 3 ملاعق فول و 5 ملاعق جبن قريش. الموضوع الأصلي: استشاري تغذية: تناول البروتين بوجبة الإفطار يفرز هرمون الشبع لمدة طويلة || الكاتب: قَـلـبْღ || المصدر: منتدى امسيات
المصدر: منتدى امسيات - من قسم: صحتكـِ وَ رشاقتك المصدر: منتدى امسيات - من قسم: صحتكـِ وَ رشاقتك |
05-01-2024, 10:44 PM | #2 | ||||
|
|
||||
|
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
هل استخدام حبوب منع الحمل لفترات طويلة يسبب القلق والاكتئاب.. استشارى يوضح | قَـلـبْღ | صحتكـِ وَ رشاقتك | 2 | 04-21-2024 09:18 AM |
ابتعد عن تناول هذه المكونات فى وجبة الإفطار للحفاظ على صحة قلبك | نورة | صحتكـِ وَ رشاقتك | 3 | 04-08-2024 11:22 PM |
77 رؤية عجائب الأرض السبع من حافة الفضاء بات ممكنًا مقابل 50 ألف دولار | كاترينا | الـسِـيَـآحـةُ وَ الـسـفـرِ | 4 | 04-03-2024 10:07 AM |
أهمية الحركة وممارسة الرياضة بعد تناول الإفطار ولو داخل المنزل | نورة | صحتكـِ وَ رشاقتك | 3 | 03-31-2024 02:57 PM |
عشبة القراص/ الحريكة النبات الأكثر تغذية و فائدة على وجه الأرض | امير الزهور | صحتكـِ وَ رشاقتك | 3 | 03-16-2024 04:57 PM |