يعتبر تساقط كميات قليلة من الشعر ظاهرة طبيعية، ولذلك لا داعي للقلق منها. هناك العديد من الأسباب وراء تساقط الشعرالطبيعى تتضمن النمط الغذائي، نقص المعادن، بعض الأدوية، التوتر والعوامل الوراثية. ويمكن أن يعتبر ارتداء خوذة أو قبعة أيضاً سبباً لتساقط شعر الرجال. يقدم لكم مركز كلينيكانا زراعة الشعر في اسطنبول، تركيا قائمة ب 20 حلاً للمساعدة في تقليل أو التعامل مع تساقط الشعر.
1. قم بتنظيف شعرك بانتظام باستخدام شامبو صحي:
يعتبر غسيل الشعر المنتظم طريقة لمنع تساقط الشعر وذلك من خلال الحفاظ على بصيلات الشعر نظيفة. حيث أن الغسيل المنتظم للشعر يساعدك على تقليل خطر حدوث الالتهابات وقشرة الشعر وكلها عوامل قد تسبب تساقط الشعر. أكثر من ذلك، فإن تنظيف الشعر يعطي انطباعاً للشعر بحجم وكثافة أكثر للشعر.
حسناً لا تعتبر الفيتامينات ضرورية فقط للصحة العامة للجسم فقط ولكنها ضرورية أيضا كى تحصل على شعرٍ صحىّ. على سبيل المثال فيتامين أ يشجع الإنتاج الصحي للدهون في فروة الرأس، ويحسن فيتامين إي من تدفق الدم والدورة الدموية في فروة الرأس ليساعد البصيلات على المحافظة على نموها، ويساعد فيتامين ب الشعر الحفاظ على لونه الصحي.
3. اتبع نظاماً غذائياً غنياً بالبروتينات:
عليك بتناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وفول الصويا أو غيرها من البروتينات حيث أنها تعزز صحة الشعر، وبالتالي تساعد في الحد من تساقط الشعر.
4. عليك بتدليك فروة الرأس بالزيوت العطرية:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر تدليك فروة الرأس بالزيوت العطرية لبضع دقائق، حيث أن ذلك يساعد على تنشيط بصيلات الشعر. ويمكنك إضافة الخزامى إلى زيت اللوز أو زيت السمسم.
عندما يكون الشعر رطباً يكون في أضعف حالاته، لذلك يجب عليك تجنُب تمشيط الشعر وهو رطب لأن ذلك يزيد من احتمال تساقط الشعر. في حال إذا كنت مضطراً لتصفيف الشعر الرطب قم باستخدام مشط ذو أسنان عريضة جداً. وعليك أيضاً تجنب تمشيط الشعر كثيراً حيث أن ذلك يمكن أن يسبب زيادة تساقط الشعر. لذلك ينصح باستخدام الأصابع لفك تشابك الشعر وليس المشط أو الفرشاة.
6. عصارة الثوم، البصل أو الزنجبيل:
قم بتدليك فروة الرأس بأحد هذه العصارات، وقم بتركها طوال الليل، ثم اغسلها في الصباح. قم بذلك بانتظام لمدة أسبوع وسوف تلاحظ نتيجة ملحوظة.
7. حافظ على مستوى الماء في جسمك:
يحتوى الشعر على نسبة كبيرة من المياه قد تصل إلى ربع حجمه، وبالتالي يجب أن تشرب ما لا يقل عن أربعة إلى ثمانية أكواب من الماء في اليوم للحفاظ على نسبة المياه في جسمك ونمو الشعر الصحي.
8. قم بفرك شعرك بالشاي الأخضر:
أظهرت الدراسات أن فرك الشعر بالشاي الأخضر قد يساعد فى الحد من تساقط الشعر. كل ما عليك القيام به هو نقع كيسين من الشاي الأخضر في كوب واحد من الماء المغلى، واتركه ليبرد وبعد ذلك قم بوضعه على شعرك. ثم قم بغسيل شعرك جيداً بعد ساعة. عليك المواظبة على ذلك بانتظام لمدة تتراوح بين أسبوع وعشرة أيام لملاحظة النتائج.
9. يجب عليك معرفة ما هو ضار للشعر:
إذا كنت ترغب فى الحفاظ على الشعر من التساقط إذاً يجب أن تعرف كيف تحافظ عليه. تجنب فرك شعرك لتجفيفه بالمنشفة. بعبارةٍ أخرى دع شعرك يجف بشكلٍ طبيعي.
10. عليك بالامتناع أو التقليل من المشروبات الكحولية:
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر عليك التقليل من تناول الكحول لأن شرب الكحول يقلل من نمو الشعر ويؤدى إلى تساقطه فى النهاية. لذلك يجب عليك تقليل أو إيقاف شرب الكحول لملاحظة زيادة في نمو الشعر مرةً أخرى.
11. الإقلاع عن التدخين:
كما ناقشنا فى مقال منفصل اضرار التدخين على الشعر حيث يقلل من تدفق الدم والعناصر الغذائية إلى فروة الرأس، ويؤدي ذلك إلى تأخر نمو الشعر وربما تساقطه.
12. النشاط البدني:
يساعد النشاط البدنى والرياضى على توازن مستوى الهرمونات فى الجسم وتقليل التوتر وكذلك الحد من تساقط الشعر، لذلك عليك تخصيص بعض الوقت 30 دقيقة يومياً لممارسة النشاط الرياضى كل يوم مثل المشي، السباحة أو ركوب الدراجة.
13. عليك التخلص من التوتر:
وجدت الدراسات في الماضي أدلة طبية تربط بين تساقط الشعر والتوتر والإجهاد. عليك التخلص من هذا التوتر. هناك العديد من الطرق لذلك مثل ممارسة التأمل. حيث أن العلاجات البديلة مثل التأمل واليوغا لا تقلل من التوتر فحسب، بل تستعيد التوازن الهرموني.
14. عيلك تجنب التدفئة والتجفيف المستمر للشعر:
لا تعرض شعرك لعمليات متكررة ودائمة من التدفئة والتجفيف كغسيله مثلاً بماءٍ ساخن ثم تجفيفه، حيث أن الحرارة تُضعف بروتينات الشعر، والتدفئة والتجفيف المستمر يمكن أن يؤدي إلى الضعف والهشاشة التي تسبب تساقط الشعر.
15. يجب عليك حماية رأسك من العرق :
يعانى أصحاب الشعر وفروة الرأس الدهنية من ظهور القشرة خلال فصل الصيف بسبب التعرق مما يتسبب فى زيادة احتمالية تساقط الشعر. يمكن أن يحافظ استخدام الشامبو الذي يحتوي على الألوا فيرا على الرأس بارداً وأن يمنع قشرة الرأس.كذلك يعانى الرجال الذين يرتدون الخوذة من تساقط الشعر في الصيف. حيث أنه عند تراكم العرق في المسام فإن ذلك يتسبب ذلك فى إضعاف الجذور مسبباً تساقط شعر الرجال. وبالتالي فإن ارتداء وشاح أو عصابة رأس على رأسك يمكن أن يساعد فى الحد من تساقط الشعر.
16. عليك أن تغير طريقة تصفيف شعرك (للرجال أصحاب الشعر الطويل):
في حال كنت تفقد شعرك مؤخراً، يجب أن تقلل الشد على شعرك. حيث أن بعض تسريحات الشعر مثل ذيل الحصان، الضفائر وتسريحات الشعر الاصطناعية تقوم بشد بصيلات الشعر، ويمكن أن تؤدى في نهاية المطاف الصلع.
17. اعتنِ بصحتك:
تعتبر المشاكل الصحية نذيراً بتساقط الشعر. لذلك عليك التأكد من التعامل مع الأمراض المزمنة، وإرتفاع درجات الحرارة والالتهابات بشكلٍ صحيح لضمان الشعر الصحي.
18. عليك الانتباه إلى أدويتك:
حيث أن بعض الأدوية قد يكون لها آثاراً جانبية، قد يكون تساقط الشعر إحداها. قم باستشتارة الطبيب ليسألك عن حالتك الصحية والأمراض التي قد تکون لديك. وقم بسؤاله عما إذا كان أى من الأدوية التى تحتاجها قد يسبب تساقط الشعر، وإذا كان الأمر كذلك، اطلب منه تغيير الدواء إذا أمكن.
19. الابتعاد عن المواد الكيميائية:
يمكن أن تكون المواد الكيميائية وصبغات الشعر ضارة للشعر. لذا في حال كنت تعاني من تساقط الشعر، فينصح بعدم صبغ شعرك.
20. الزيارت المتكررة للطبيب للفحص الدوري بانتظام:
هناك العديد من الحالات المرضية، وخاصة تلك المرتبطة بالجلد، يمكنها أن تسبب تغيرات في معدلات الهرمونات والذى يؤدى بدوره إلى تساقط الشعر. تأكد من رؤية الطبيب بانتظام للأمراض والحالات المرضية الكامنة.
03-05-2024, 01:31 AM
20 طريقة للحد من تساقط الشعر لدى الرجال
العرض العادي
