إعلانات المنتدى
منتدى عشق الليالي
عدد مرات النقر : 223
عدد  مرات الظهور : 1,306,044 منتدى انين الروح
عدد مرات النقر : 165
عدد  مرات الظهور : 1,306,040 
عدد مرات النقر : 108
عدد  مرات الظهور : 1,306,030 منتدى بقايا حنين
عدد مرات النقر : 282
عدد  مرات الظهور : 1,306,029

عدد مرات النقر : 48
عدد  مرات الظهور : 1,306,028 منتديات اميرة خواطر
عدد مرات النقر : 88
عدد  مرات الظهور : 1,303,456 
عدد مرات النقر : 37
عدد  مرات الظهور : 1,303,438 
عدد مرات النقر : 53
عدد  مرات الظهور : 1,303,436

عدد مرات النقر : 122
عدد  مرات الظهور : 1,294,180 
عدد مرات النقر : 43
عدد  مرات الظهور : 1,294,1800 
عدد مرات النقر : 53
عدد  مرات الظهور : 1,294,1791 
عدد مرات النقر : 578
عدد  مرات الظهور : 1,294,1792
تنبية للجميع تم تحديد عدد المواضيع المسموح بادراجها بجميع الاقسام (تم تحديد عدد المواضيع بكل قسم 5مواضيع للعضو الواحد)مع تحيات إدارةالمنتدى كلمة الإدارة



صحتكـِ وَ رشاقتك لـِ [ سلامتكِـ ] وَ سلامة [ أسرتكِـ ] هنـا عنـايتنـا تحويهـم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-12-2024, 01:30 AM
عاشق الغاليه غير متواجد حالياً
Iraq     Male
أوسـمـتـي
 
 عضويتي » 62
 جيت فيذا » Mar 2024
 آخر حضور » يوم أمس (11:02 PM)
آبدآعاتي » 74,673
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »
 التقييم » عاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond repute
 آوسِمتي » وسام شكر وتقدير  


/ نقاط: 0

الالفية66  


/ نقاط: 0

وسام بصمة لاتقدر بثمن  


/ نقاط: 0

الالفية57  


/ نقاط: 0
 
افتراضي اطعمة غنية بفيتامين ب12 .

Facebook Twitter





الكبد والكلى
تعدّ اللحوم العضوية من أكثر الأطعمة المغذية، وتحديداً الكبد والكلى غنيّان بالفيتامين ب12.
فتوفر 100 غرام من كبد الضأن نسبة لا تصدق تبلغ 3571٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب12.
في حين أن كبد الضأن أعلى في فيتامين ب12 بشكل عام من لحم البقر أو كبد العجل، إلا أن النوعين الأخيرين
قد لا يزالان يحتويان على حوالي 3000٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب12.
البطلينوس
هو عبارة عن محار صغير مطاطي ومليء بالعناصر الغذائية. يعتبر مصدراً هزيلا للبروتين ويحتوي على تركيزات
عالية جدا من فيتامين ب12. يمكنك الحصول على أكثر من 7000٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب12 في 190 غراماً
من البطلينوس. ومن المثير للاهتمام أن مرق البطلينوس المسلوق يحتوي أيضاً على نسبة عالية من فيتامين ب12.
السردين
السردين هو نوع من الأسماك التي تعيش في المياه المالحة. تُباع عادةً معلبة في الماء أو الزيت أو الصلصات
ولكن يمكنك أيضاً شراءها طازجة. يعتبر السردين مغذياً بشكل خاص لأنه يحتوي على كميات جيدة من كل العناصر
الغذائية تقريباً، وتوفر حصة كوب واحد (150 غرام) من السردين المجفف 554٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب12.
كما يمكن تناول السلمون، التونا والترويت لاكتساب الكمية المطلوبة من فيتامين ب12.
لحم البقر
توفر شريحة لحم مشوية أي حوالي 190 غرام، 467٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب12 لفيتامين b12. كما تحتوي
نفس الكمية من شرائح اللحم على كميات معقولة من الفيتامينات b2 و b3 و b6. إذا كنت تبحث عن تركيزات أعلى من فيتامين ب12
فمن المستحسن اختيار قطع اللحم قليلة الدسم. من الأفضل أيضاً تحضيرها بالشواء بدلاً من القلي للحفاظ على محتوى الفيتامينات.
الحليب ومنتجات الألبان
يعتبر الحليب ومنتجات الألبان الأخرى، مثل الزبادي والجبن، مصادر كبيرة للبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن
بما في ذلك فيتامين ب12. كوب واحد (240 مل) من الحليب كامل الدسم يوفر 46٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب12.
كما يعتبر الجبن أيضاً مصدراً غنياً بفيتامين ب12. شريحة واحدة كبيرة من الجبن السويسري تحتوي على حوالي 28٪ من القيمة اليومية.
وقد يكون الزبادي كامل الدسم مصدراً جيداً، إذ ثبت أنه يساعد في تحسين حالة فيتامين ب12 لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين.
.
.

الموضوع الأصلي: اطعمة غنية بفيتامين ب12 . || الكاتب: عاشق الغاليه || المصدر: منتدى امسيات







 توقيع : عاشق الغاليه


رد مع اقتباس
قديم 03-12-2024, 06:23 PM   #2


الصورة الرمزية نورة

 
 عضويتي » 8
 جيت فيذا » Feb 2024
 آخر حضور » اليوم (05:31 AM)
آبدآعاتي » 117,755
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »
 التقييم » نورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond repute
 آوسِمتي »
 

نورة غير متواجد حالياً

افتراضي









¦[• عطاء مميز•]¦!•

موضوع وشبق

متميز دائما في مواضيعك

استمتعت بالمرور والقراءة

كل الشكر لك على جمال الموضوع





 توقيع : نورة



رد مع اقتباس
قديم 03-12-2024, 11:53 PM   #3


الصورة الرمزية ابن الرافدين

 
 عضويتي » 72
 جيت فيذا » Mar 2024
 آخر حضور » 03-24-2024 (11:08 AM)
آبدآعاتي » 317
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » ابن الرافدين is on a distinguished road
 

ابن الرافدين غير متواجد حالياً

افتراضي



مشاء الله
ابداع رسمته هنا وتألق

مكتمل الروعة والإبهار
اتمنى لك مزيداً
من الإبداع والتألق
بارك الله فيك ويسلم احساسك
تحياتي




رد مع اقتباس
قديم 03-16-2024, 02:54 PM   #4


الصورة الرمزية المهره♕

 
 عضويتي » 14
 جيت فيذا » Feb 2024
 آخر حضور » اليوم (05:37 AM)
آبدآعاتي » 101,232
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » المهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond repute
ى÷ ¾ى¾ ~
 آوسِمتي »
 

المهره♕ غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء


 توقيع : المهره♕



رد مع اقتباس
قديم 03-17-2024, 01:14 AM   #5


الصورة الرمزية عاشق الغاليه

 
 عضويتي » 62
 جيت فيذا » Mar 2024
 آخر حضور » يوم أمس (11:02 PM)
آبدآعاتي » 74,673
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »
 التقييم » عاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond repute
 آوسِمتي »
 

عاشق الغاليه غير متواجد حالياً

افتراضي



الجميل هو حضوركم
لي الشرف
اشكرك جزيل الشكر
كل الموووووده والتقدير


 توقيع : عاشق الغاليه



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
اطعمة, بفيتامين, غنية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
8 أطعمة غنية بالبروتين لتسريع عملية إنقاص دهون البطن نورة صحتكـِ وَ رشاقتك 1 03-24-2024 08:41 PM
جوهر العبادة.. عودة الوعى نور نفحات إيمانية عامة 5 03-24-2024 11:14 AM
7 أطعمة غنية بالبروتين يمكن أن تساعدك فى فقدان الوزن نورة صحتكـِ وَ رشاقتك 3 03-12-2024 01:09 AM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 05:39 AM

أقسام المنتدى

أمسيات الإسلامي | نفحات من السنة النبوية | تراجم الصحابه والتابعين | الحديث و علومه | القصص الإسلاميه | نفحات إيمانية عامة | نفحات قرآنية | مناسك الحج والعمره | نفحات إسلاميه مرئية و صوتيه | واحة الطفل المسلم | الخيمة الرمضانية | النفحات الرمضانية | حدث في رمضان | المائدة الرمضانية | أمسيات العام | زآوية حره | رأي وَ نــقــاش | المعلومات العامه والثقافيه | ترحيب بــ ارواح انارت مملكتنا | الإهداءات والتهاني | التّعازي والموَاسآة والدُعاء للمرضَى بالشفَاء | أخبار وأحداث العالم | الشخصيات العامه - السيرة الذاتية | فعاليات المنتدى | أمسيات الأدبي | نــاي شــاعر | فن الكتابة والتعبير | الشعر النبطي والشعبي | القصه والشعر | دواوين الشعراء | نبض القوافي وإبداع الخواطر خاص بالشعراء [ يمنعُ المَنقُول ] | حــكي الغــيم | الحكم والأمثال | يحكى ان | قناة حصريات أمسيات | منتدي الحصريات الأدبيه | ⊱ أدب الرســالة ⊰ | ⊱ وَهــــجُ القَــــوافي ⊰ | ⊱ من ذرْوَةِ الرّمــــــــــاد ⊰ | ⊱ تَحْتَ ظِـــلِّ النَّبْض ⊰ | ۵ومضـــــــةٌ شــــــــاعرية ۵ | ♞صَهيــــــــــلْ | ⊱ السّـــــــــــــاخِر ⊰ | ⊱ المدينة الحالمة ⊰ | ۵وَمْضَــــــةٌ حِكـــائِيّةٌ ۵ | ⊱ مَطْويّات⊰ | ⊱ ذاكرة⊰ | امسيات الاسره والمجتمع | نبض حواء | فساتين-اكسسوارات-موضه | قسم التسريحـآت و آلمكيـآج | الابتكارات والاعمال اليدويه والخياطه | عنآيتي | تجهيزات العروس | آهتمآمآت آدم | الحياه الزوجيه | منتدى الأسرة والمجتمع | الامومه والطفوله | فـخـامـة مسكـن | مـا لـذ وَ طـاب | الأطباق الرئيسيه | الحلويات والمعجنات | السلطات والمقبلات | العصائر الطبيعيه | صحتكـِ وَ رشاقتك | امسيات التعليمي | اللغه الإتجليزيه - تعليم اللغات - Forum English •& | أدبيات وجماليات اللغة العربية | ذوي الاحتياجات الخاصه | التنمية الادارية وتطوير الذات | امسيات الترفيهي | عالم الحيوانات والنباتات | الـسِـيَـآحـةُ وَ الـسـفـرِ | الـرَسّـمُ آلـتـشـكِـيّـلـيُ | عَ‘ـآلمَ الآنٌـميَ | ألـــعــــابــُـنــــا | امسيات الرياضي | صدى الملاعب العربيه | الملاعب العالميه والأوروبيه | عآلم السيآرآت | امسيات عالم المصمم | رحلة الآبدآع | طلبات الرمزيات والتواقيع | ادوات الفتوشوب وملحقات التصميم | دروس الفوتشوب و السويتش ماكس المنوعة | فواصل واكسسوارات لتزيين المواضيع | امسيات التقني | كمبيوتر نت | تطوير المواقع والمنتديات | يوتيـ YouTube ـوب | ملآمح ملونه | آلتقنية وآلآتصالات | ملحقات الجوال والبلاك بيرى والأيفون | مرآسيلٌ : بريدية | امسيات الإدارة | همزة وصل ومستجدات اداريه | طلبات الاعضاء وتغيير النكآت والرمزيات | طلبات التبادل الاعلاني | خاص بالادارة والرقابة والمشرفين | المواضيع المكررة والمحذوفة | التجويد وعلم القراءات | منتدى المصممة المهرة | منتدى المصممة نورة | قسم المبرمج علاء الحوهري | ⊱ قال المقال ⊰ | استراحة الاعضاء | أمسيات الجوري | النصوص الفلسفية والمقالة الأدبية" يمنع المنقول | منتدى الشيلات والقصائد الصوتيه | كواليس المواضيع | حصريات أمسيات في الطبخ (من مطبخ الاعضاء) | أمسيات الكاتب والشاعر AL-PRINCE | مُدونات الأعضَاء المُميزة | مُدونات خَاصة بلا ردُود |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
Powered by : making money online