ننتظر تسجيلك هـنـا

إعلانات المنتدى

عدد مرات النقر : 678
عدد  مرات الظهور : 17,841,227 منتدى انين الروح
عدد مرات النقر : 583
عدد  مرات الظهور : 17,841,223 
عدد مرات النقر : 436
عدد  مرات الظهور : 17,841,213 
عدد مرات النقر : 972
عدد  مرات الظهور : 17,829,3622

عدد مرات النقر : 124
عدد  مرات الظهور : 17,841,211 منتديات اميرة خواطر
عدد مرات النقر : 198
عدد  مرات الظهور : 17,838,639 
عدد مرات النقر : 115
عدد  مرات الظهور : 17,838,621 
عدد مرات النقر : 137
عدد  مرات الظهور : 17,838,619
أمـسـيـاتـ

عدد مرات النقر : 90
عدد  مرات الظهور : 10,439,2288 
عدد مرات النقر : 88
عدد  مرات الظهور : 10,438,9449

عدد مرات النقر : 99
عدد  مرات الظهور : 10,438,2590 
عدد مرات النقر : 36
عدد  مرات الظهور : 10,437,0091

عدد مرات النقر : 91
عدد  مرات الظهور : 10,435,2792 
عدد مرات النقر : 46
عدد  مرات الظهور : 10,434,8693

العودة   منتدى امسيات > امسيات الاسره والمجتمع > صحتكـِ وَ رشاقتك

صحتكـِ وَ رشاقتك

5 أطعمة لزيادة تناول الكالسيوم في جسمك

يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العظام ودعم وظائف الجسم المختلفة، مع تقدمنا في العمر، تنخفض مستويات الكالسيوم لدينا، ما يؤدي إلى ضعف العظام، يعد دمج الأطعمة الغنية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-20-2024, 01:01 AM
قَـلـبْღ غير متواجد حالياً
Palestine     Male
أوسـمـتـي
 
 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Jan 2024
 آخر حضور » اليوم (06:10 AM)
آبدآعاتي » 1,000,000
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Palestine
جنسي  »
 التقييم » قَـلـبْღ has a reputation beyond reputeقَـلـبْღ has a reputation beyond reputeقَـلـبْღ has a reputation beyond reputeقَـلـبْღ has a reputation beyond reputeقَـلـبْღ has a reputation beyond reputeقَـلـبْღ has a reputation beyond reputeقَـلـبْღ has a reputation beyond reputeقَـلـبْღ has a reputation beyond reputeقَـلـبْღ has a reputation beyond reputeقَـلـبْღ has a reputation beyond reputeقَـلـبْღ has a reputation beyond repute
 آوسِمتي » وسام 1000موضوع  


/ نقاط: 0

الفائز الاول  


/ نقاط: 0

107  


/ نقاط: 0

وسام ضيف رمضان  


/ نقاط: 0
 
افتراضي 5 أطعمة لزيادة تناول الكالسيوم في جسمك

Facebook Twitter



يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العظام ودعم وظائف الجسم المختلفة، مع تقدمنا في العمر، تنخفض مستويات الكالسيوم لدينا، ما يؤدي إلى ضعف العظام، يعد دمج الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامنا الغذائي أمرًا ضروريًا لقوة العظام والصحة العامة وفقا لموقع هيلث سايد.

اللبن
الحليب هو مصدر معروف للكالسيوم ويمكن الوصول إليه بسهولة. سواء كان حليب البقر أو حليب الماعز، فإن الكوب الواحد يوفر كمية كبيرة من الكالسيوم، تتراوح من 276 إلى 352 ملغ، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب على العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات وفيتامين أ وفيتامين د، والتي تساعد في امتصاص الكالسيوم.

حليب الصويا
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، يعتبر حليب الصويا بديلا ممتازا، حليب الصويا المدعم ليس غنيًا بالكالسيوم فحسب، بل يحتوي أيضًا على فيتامين د والبروتينات. في المتوسط، يوفر كوب من حليب الصويا المدعم ما يقرب من 340 ملغ من الكالسيوم، مما يجعله إضافة قيمة لنظام غذائي غني بالكالسيوم.

البذور
البذور مثل بذور الشيا وبذور الكرفس مليئة بالكالسيوم والمواد المغذية الأساسية الأخرى، تحتوي بذور الشيا على وجه الخصوص على البورون الذي يدعم نمو العظام ويساعد الجسم على استقلاب الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، يمكن أن يساهم دمج البذور في نظامك الغذائي في تحسين صحة العظام والصحة بشكل عام.

الزبادي
الزبادي، أحد منتجات الألبان، ليس غنيًا بالكالسيوم فحسب، بل يوفر أيضًا البروبيوتيك الذي يدعم صحة الأمعاء، يعتبر الزبادي قليل الدسم، على وجه الخصوص، مصدرًا جيدًا للكالسيوم، حيث يحتوي كوب واحد منه على ما يقرب من 245 ملجم، الزبادي اليوناني، على الرغم من انخفاض نسبة الكالسيوم فيه، إلا أنه يقدم نسبة عالية من البروتين، مما يجعله إضافة مغذية لأي نظام غذائي.

الجبنة
الجبن هو مصدر لذيذ ومتنوع للكالسيوم، مع توفر أنواع مختلفة، يقدم الجبن طريقة لذيذة لتلبية احتياجاتك من الكالسيوم، تتميز جبن البارميزان، على وجه الخصوص، بأعلى محتوى من الكالسيوم، حيث توفر حوالي 331 مجم لكل وجبة. إن دمج الجبن في الوجبات والوجبات الخفيفة يضيف نكهة وقيمة غذائية إلى نظامك الغذائي.












عدد مرات النقر : 45
عدد  مرات الظهور : 7,655,1963

رد مع اقتباس
قديم 04-20-2024, 01:30 PM   #2


الصورة الرمزية أمسيات

 
 عضويتي » 8
 جيت فيذا » Feb 2024
 آخر حضور » 06-11-2024 (09:05 PM)
آبدآعاتي » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »
 التقييم » أمسيات is an unknown quantity at this point
 آوسِمتي »
 

أمسيات غير متواجد حالياً

افتراضي



مًوٍضًٍوٍعًٍ كَآلمًطُْرٌٍ آلهٍَتُِِّْآنْ يَشًِْغًفْ آلقٌٍلبٌَِ بٌَِرٌٍؤيَتُِِّْهٍَ

وٍآنْ يَظْل عًٍبٌَِقٌٍ تُِِّْوٍآجًِْدًٍكَ يَلطُْفْ آلقٌٍسٌِِّمً وٍآبٌَِصٍْآرٌٍنْآ دًٍوٍمًآ بٌَِجًِْمًآل مًآ تُِِّْقٌٍدًٍمً

سٌِِّلمًتُِِّْ يَمًنْآكَ عًٍلى مًآ قٌٍدًٍمًتُِِّْ وٍسٌِِّلمًتُِِّْ عًٍيَنْآكَ عًٍلى مًآ آنْتُِِّْقٌٍتُِِّْ

نْنْتُِِّْظْرٌٍ مًنْكٍَ هٍَطُْوٍل طُْلتُِِّْكٍَ مًرٌٍهٍَ آخٌِرٌٍى مًنْ خٌِلآل آبٌَِدًٍآعًٍآتُِِّْكَ آلمًمًيَزٍُة

بٌَِآرٌٍكَ آللهٍَ فْيَكَ

لكٍَ مًنْـِِّـِِّـِِّ آجًِْمًل تُِِّْحٍّيَة ـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّيَ










رد مع اقتباس
قديم 04-21-2024, 09:19 AM   #3


الصورة الرمزية الأمير

 
 عضويتي » 63
 جيت فيذا » Mar 2024
 آخر حضور » 05-19-2024 (04:53 PM)
آبدآعاتي » 98,567
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » الأمير is an unknown quantity at this point
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
 

الأمير غير متواجد حالياً

افتراضي



يُعْطِيكَم الْعَافِيَةُ
دُمْتُم بِهَذَا الْعَطَاءِ الْمُسْتَمِرِّ
أسْعدنَى الرَّدَّ عَلَى مَوَاضِيعِكُمْ
وَالتَّلَذُّذَ بِمَا قَرَأَتْ وَشَاهَدَتْ
تَقْبَلُوا خَالِصَ اِحْتِرَامِي
لِأَرْوَاحَكُمِ الجميله
وَدُمْتُم بِسَعَادَةِ دَائِمَةِ




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

5 أطعمة لزيادة تناول الكالسيوم في جسمك



تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لسياحة في فانكوفر جلال الدين الـسِـيَـآحـةُ وَ الـسـفـرِ 6 04-21-2024 09:59 AM
لسياحة في بيلاروسيا (روسيا البيضاء) عنيده الـسِـيَـآحـةُ وَ الـسـفـرِ 5 04-18-2024 09:30 AM
4 طرق فعالة لزيادة الثقة بالنفس و تخلص من الخوف و الخجل و ضعف الشخصية بشكل نهائي | ياسر الحزيمي همسة التنمية الادارية وتطوير الذات 3 04-06-2024 03:30 PM
ماذا يحدث في جسمك عند تناول 4 أكواب من الشاي يوميا؟ جلال الدين صحتكـِ وَ رشاقتك 5 04-01-2024 04:59 PM
7 علامات تدل أن جسمك "عطشان" وبتشرب مياه قليلة بين الفطار والسحور أمسيات صحتكـِ وَ رشاقتك 4 04-01-2024 04:53 PM

Bookmark and Share


الساعة الآن 10:52 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
اختصار الروابط